Vrouwen met kinderwens, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven optimaal begeleiden.
Een voorbereide vrouw is er twee waard. Dus het is inderdaad verstandig om een zwangerschap goed te plannen bij kinderwens. Als apotheker heeft u hierin zeker een meerwaarde: u staat dicht bij de patiënt en u weet wanneer de patiënt stopt met de pil. Ook tijdens de andere stadia (zwangerschap en borstvoeding) heeft u een zeer belangrijke rol. Maar hoe kan u dat best aanpakken?
“Eet gezond en gevarieerd. Men hoeft zeker niet te eten voor twee, maar probeer wel twee keer zo goed te eten.”
Anna Van Den DoorenPure Academy
Aan vrouwen met een kinderwens kan u de volgende tips meegeven:
- Let op voeding. Bereid het lichaam optimaal voor op de zwangerschap door een gezonde en gevarieerde voeding. Indien men last heeft van overtollige kilo’s voor de zwangerschap, is deze periode het ideale moment om het overgewicht aan te pakken. Vrouwen met een gezond lichaamsgewicht raken immers makkelijker zwanger en hebben minder kans op zwangerschapscomplicaties.
- Neem supplementen: een optimale nutriëntenstatus is belangrijk voor de gezondheid, de vruchtbaarheid én voor de gezondheid van de toekomstige baby. We adviseren Pure Pre Pregnalia vanaf de zwangerschapswens zodat de patiënt bijvoorbeeld zeker voldoende actief foliumzuur inneemt. Het is 1 tablet met vitamines, mineralen, bètacaroteen en choline per dag na het ontbijt. Voordeel is dat vitamine D3 van korstmos afkomstig is, dus dit supplement kan ook voor veganisten ingezet worden.
- Ontspan voldoende. Stress heeft een negatieve invloed op vruchtbaarheid.
- Let op het alcoholgebruik en moedig uw patiënten aan om zeker tijdens de tweede helft van de menstruele cyclus niet te drinken.
- Stop met (mee)roken. Rokende vrouwen zijn bijvoorbeeld 33% minder vruchtbaar. Roken verhoogt ook de kans op zwangerschapscomplicaties.
- Beperk cafeïne: Probeer de cafeïne-inname te beperken tot 200mg per dag. Dat komt overeen met 1 tas filterkoffie (250ml), 2 kleine kopjes espresso of 4 tassen thee.
- Moedig vrouwen die zwanger willen worden ook aan om op bezoek te gaan bij de arts en bij de tandarts.
Aan zwangere vrouwen kan u zeker volgende aandachtspunten meegeven:
- Eet gezond en gevarieerd. Men hoeft zeker niet te eten voor twee, maar probeer wel twee keer zo goed te eten…
- Een optimale micronutriëntenstatus is immers van essentieel belang voor zwangere vrouwen: niet alleen voor henzelf, voor een normale zwangerschap, maar ook voor de toekomstige baby. Supplementen specifiek voor zwangere vrouwen (let op voor andere supplementen omwille van een te hoge dosis vitamine A) kunnen hierbij helpen. We adviseren Pure Pregnalia. Per dag adviseert men 1 softgel voor het eten en 1 tablet na het eten. Het bevat mineralen, vitamines, choline, bètacaroteen en visolie met DHA en EPA. Het innemen van supplementen specifiek voor een zwangere vrouw, is zeker van belang bij een vegetarisch of veganistisch dieet, als de patiënt kort na elkaar zwanger is, als er te veel ultrabewerkte producten op het men staat, als men veel last heeft van zwangerschapsmisselijkheid met braken, als de patiënt ouder is dan 37 jaar of als de patiënt voor de zwangerschap obees was.
- Kijk uit voor infecties: tijdens de zwangerschap is de weerstand verminderd. Voor voedsel zoals vis, ei, vlees en groenten geldt de regel: ‘verhit, schil of spoel voldoende af’.
- Vermijd schadelijke stoffen zoals alcohol, hoge hoeveelheden vitamine A (eet geen lever, leverpaté) en zware metalen (eet geen roofvissen) en beperk het drinken van koffie.
- Bezoek een tandarts, naast je regelmatige consultaties bij de gynecoloog
Adviseer de zwangere vrouw om ook nog een tandartsafspraak tijdens het tweede trimester van de zwangerschap in te plannen. Een zwangerschap verhoogt immers de kans op tandvleesontstekingen of gaatjes in de tanden. - Zorg voor je huid: Hormonale veranderingen en betere bloeddoorstroming zorgen voor verandering in de huid. Het is normaal dat de patiënt meer zweet, meer neusbloedingen heeft, een extra vette of droge huid ervaart of nagels die sneller breken en groeien. Ook de pigmentatie kan toenemen. Belangrijk is om patiënt gerust te stellen.
- Klachten tijdens zwangerschap: de meeste zwangerschapskwaaltjes zijn onschuldig. Maar door hormonale veranderingen en snelle groei van de baarmoeder kunnen ze de zwangerschap jammer genoeg domineren. Een optimale gezondheid kan tenminste het risico op deze zwangerschapskwaaltjes verminderen. Help meezoeken naar oplossingen.
Aan vrouwen die borstvoeding geven kan men het volgende advies meegeven:
- Laat je niets wijsmaken. Neen, het gaat meestal niet vanzelf. Het is even doorzetten, oefenen en zoeken. Als het niet lukt, vraag hulp en stress zeker niet. Want aan borstvoeding zijn wat voordelen verbonden, zowel voor de baby, als voor de moeder. We adviseren Pure Post Pregnalia, een formule op maat van elke vrouw die borstvoeding geeft. Er wordt geadviseerd om 1 tablet (met mineralen, vitamines, choline en bètacaroteen) na het eten in te nemen en 1 softgel (met 350mg DHA, 150mg EPA en 20cmg vitamine D) voor het eten.
- Borstvoeding geven, vraagt ook wel wat energie: gemiddeld 500 kcal per dag. Een optimale micronutriëntenstatus is immers van essentieel belang voor vrouwen die borstvoeding geven: niet alleen voor zichzelf, maar ook voor de normale ontwikkeling van de baby. Er is dus wel een extra behoefte aan micronutriënten (bijvoorbeeld jood, zink, selenium, vitamine A, vitamine C) die ook worden doorgegeven via de melk aan de baby. Tijdens het geven van borstvoeding kan visolie (die gegarandeerd vrij is van contaminanten) te verkiezen zijn boven het eten van vette vis, die kwik en andere stoffen kan bevatten die het kind kunnen schaden. Er wordt aanbevolen om 200mg extra DHA dagelijks in te nemen naast de algemene aanbeveling van minimaal 250mg EPA en DHA per dag.
- Belangrijk is om voldoende te drinken. Vermijd ook alcohol tijdens het geven van borstvoeding.