L’importance des synergistes calciques
La présence de synergistes de calcium dans un complément de calcium garantit la sécurité et l'efficacité de la préparation calcique. En effet, l'absorption du calcium dans l'intestin grêle dépend d'un apport adéquat en vitamine D et en magnésium. Le magnésium joue également un rôle important dans l'activation de la vitamine D. Sa distribution correcte dans l'organisme dépend également d'un apport suffisant en vitamine K2. En résumé : lors de la supplémentation en calcium, il est important de fournir un apport suffisant en synergistes de calcium.
Vitamine D3
La vitamine D a des effets directs et indirects sur la santé des os.
La vitamine D augmente l’absorption intestinale du calcium, la réabsorption rénale et libère le calcium des os. La vitamine D régule également la synthèse de la PTH par le biais d’un système de rétroaction négative. La vitamine D a également un effet profond sur la force osseuse et musculaire.
Vitamine K2
La vitamine K2 (ou MK-7 ou ménaquinone-7) carboxyle la matrice-Gla, qui prévient la calcification des artères, et l’ostéocalcine, qui assure la minéralisation des os. En outre, la vitamine K2 stimule également la production d’ostéocalcine. La vitamine K2 a également un effet sur les ostéoclastes et les ostéoblastes.
Les recommandations actuelles sur les AJR (apports journaliers recommandés) ne tiennent pas compte des autres fonctions de la vitamine K que l’activation des facteurs de coagulation. La dose journalière optimale de vitamine K2 se situe entre 90 et 180 mcg.
Magnésium
Le calcium et le magnésium devraient idéalement être pris dans un rapport de 2:1. Un rapport calcium-magnésium excessif a été associé à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de dépôts de calcium dans les tissus mous et augmente éventuellement le risque de syndrome métabolique, de diabète de type 2 et de cancer colorectal. Le magnésium et le calcium sont opposés l’un à l’autre. Pour un métabolisme normal du calcium, l’organisme doit disposer d’une quantité suffisante de magnésium. Le magnésium a des effets directs et indirects sur le métabolisme osseux.
Une carence en magnésium peut avoir des effets directs sur les os en agissant sur la structure et les cellules du squelette. La carence en magnésium réduit la rigidité des os, augmente le nombre d’ostéoclastes et réduit la croissance des ostéoblastes.
Le magnésium est nécessaire à l’activité de la 25-hydroxylase hépatique et de la 1α-hydroxylase rénale, toutes deux cruciales pour convertir la vitamine D en sa forme biologiquement active, la 1,25(OH)2D3, et pour faciliter le transfert de la vitamine D vers les tissus cibles par l’intermédiaire de la protéine de liaison de la vitamine D. D’autre part, le magnésium est également impliqué dans l’inactivation de la vitamine D, qui est nécessaire à l’activité de la 24-hydroxylase rénale.
Résumé : Toutes les enzymes qui métabolisent la vitamine D semblent avoir besoin de magnésium, qui agit comme cofacteur dans les réactions enzymatiques dans le foie et les reins. Il est donc essentiel de veiller à consommer la quantité recommandée de magnésium pour bénéficier au mieux des bienfaits de la vitamine D.
Indirectement, le magnésium agit également par l’intermédiaire de la PTH : une autre relation complexe existe entre le magnésium et l’hormone parathyroïdienne (PTH), et donc indirectement entre le magnésium et le calcium. La PTH est sécrétée par les glandes parathyroïdes en réponse à de faibles niveaux de calcium sérique, et des niveaux élevés ou faibles de PTH peuvent entraîner une dysrégulation du calcium et des maladies osseuses. Le magnésium est essentiel au fonctionnement de la glande parathyroïde et à la libération et à la synthèse de la PTH.
En outre, une carence en magnésium favorise l’inflammation et il existe une relation entre la perte osseuse et l’inflammation.
Vitamine C
La vitamine C est un cofacteur de la synthèse du collagène et augmente la différenciation des ostéoblastes. Comme la vitamine C est anti-inflammatoire et réduit le stress oxydatif, elle s’oppose également à la résorption osseuse par les ostéoclastes.
Zinc
Un apport élevé en calcium peut augmenter les besoins en zinc. Le zinc est un composant important des os et de la production osseuse. Le zinc n’est pas seulement un composant de l’os (la majeure partie du zinc du corps humain est stockée dans les os), mais aussi un cofacteur essentiel de nombreuses protéines impliquées dans la stabilité de la microstructure et le remodelage osseux. D’une part, le zinc stimule les ostéoblastes, active les processus conduisant à la formation du tissu osseux et favorise la production de collagène ; d’autre part, il inhibe les processus de résorption osseuse menés par les ostéoclastes.